低卡虾仁套餐 低卡虾仁套餐有哪些
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低卡豆皮时蔬虾仁卷
1、豆皮时蔬虾仁卷 食材：豆皮200g，生菜5片，黄瓜一根，胡萝卜半根，虾250g，蒜粒3颗，小米辣2颗。制作过程：豆皮水开下锅煮两分钟捞出备用。虾水开下锅煮3分钟捞出，去壳去头。黄瓜胡萝卜去皮切成丝，生菜洗净。
2、水晶虾饺 皮薄馅儿大，太过瘾了吧。一勺料酒，白胡椒粉，一个蛋清。一勺淀粉，少许盐，虾仁剁碎后加入调料，用筷子搅打上劲，加入胡萝卜、玉米搅匀匀吞皮擀薄后放入馅料。收口包紧，放入蒸笼，水开蒸12分钟，关火焖两分钟，20元实现虾饺自由，足足做了15个。
3、土豆擦丝后焯熟，胡萝卜擦丝后焯熟，生菜焯烫2分钟，鸡蛋打散煎成薄饼，蔬菜过一遍凉水更脆，铺在生菜上卷起来。小米辣、蒜末、干碟料、芝麻淋上热，两勺生抽，两勺香醋，半勺蚝油，拌匀即可。
4、低卡娃娃菜：1，一勺生抽，一勺香醋，半勺老抽，一勺蚝油，适量代糖，少许盐。2，油热蒜末，小米辣炒香，放入娃娃菜炒软，倒入调好的料汁，放入葱段，出锅装盘。菠菜鸡蛋卷：1，菠菜焯水，打三个鸡蛋打散，放入菠菜和盐。油热下锅煎，卷起来，酱汁在文案。
5、将切好的豆腐皮平放在案板上，涂抹上提前调好的料汁，放入洗好的生菜，慢慢从左往右，卷成小卷。小贴士：口味轻的朋友在卷豆腐皮时，也可以不用涂抹料汁，吃的时候直接蘸着调好的料汁吃即可。
6、再来是肉馅豆腐饼：嫩豆腐和胡萝卜切碎，与鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜等食材混合，做成饺子或饼，煎至金黄，高蛋白低脂肪，是减肥早餐的理想选择。还有鸡蛋煎饼：加入虾仁的蒸蛋饼，搭配全麦烧饼，营养均衡且低卡，满足口腹之欲，不担心增重。
介绍下低卡黄金虾仁鲜蔬炒饭怎样做?
1、要开始炒罗！首先先倒入少许的健康油，将洋葱炒到半透明。
2、素肉黄金粥。豆浆+玉米碴+芸豆+小米。生物价等于牛肉的一碗素粥 步骤 19 space 鲜果豆腐smootie。内脂豆腐+牛油果+香蕉+菠菜+蓝莓+草莓+麦片+奇亚籽+腰果+南瓜子。冻一下可以当冰淇淋 步骤 20 space 菠菜蘑菇奶酪鸡蛋早餐饼。椰子油+口蘑+菠菜+洋葱+鸡蛋+奶酪。
3、一般蔬菜都比较清淡。如果说凉性蔬菜，见下图：除了南瓜和金瓜，其他蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、秋葵（紫角叶）、生菜、芦笋、豆瓣菜、红薯等。也是凉性蔬菜。
4、做法：鸡胸肉洗净切片放入葱姜，一勺生抽，一勺耗油，一半勺老抽，一勺料酒抓匀腌制十分钟。
低脂低卡三色蔬炒虾仁
1、虾仁去掉虾线，加少许胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺淀粉抓匀腌制15分钟；黄瓜、胡萝卜切丁备用。起锅热油放入虾仁煎至变色盛出。留底油爆香蒜末，放入胡萝卜和玉米粒煸炒变软，继续放入黄瓜和虾仁翻炒均匀，加少许盐1勺生抽少许黑胡椒炒匀即可。
2、老乡鸡三色虾仁里面的配料是鸡蛋、青椒、胡萝卜，都是低卡的绿色蔬菜，而且100克虾仁的热量大概是在40卡左右，那么一份老乡鸡三色虾仁的热量大概就是50卡左右。“三色虾仁”，是一道简单的菜，这道菜是以虾仁、鸡蛋为原材料做成的。肉质软嫩，味道鲜美，营养丰富，应该就是三色虾仁的代名词了。
3、加入虾仁转大火翻炒2分钟至虾仁变色。倒入西兰花大火翻炒2分钟。最后加入半勺盐调味即可。
4、盐少许。做法：西兰花掰小朵，白玉菇切两段，虾去壳去虾线，葱姜蒜切好。白玉菇和西兰花焯水一分钟左右过下冷水，开水里加一点盐和油小妙招能够让青菜更碧绿。锅中热油，煸香葱姜蒜，放入白玉菇，虾仁翻炒一分钟，放入一勺生抽，西兰花放入翻炒一分钟，加入少许盐翻炒均匀就好了。
5、今天分享一道大虾的做法，是一道节日餐桌小炒，大虾这样搭配炒着吃，把大虾和西兰花一起搭配，西兰花的平均营养价值远远超出其他蔬菜，叶酸和叶酸的含量丰富。把大虾和西兰花放在一起炒，虾仁鲜嫩可口，比煮的香，西兰花颜色翠绿，口感脆嫩，同时低脂低卡，特别受女士欢迎。
怎么做低脂低卡的酸辣柠檬虾?
加入柠檬汁：将柠檬片挤出汁液，均匀地淋在虾仁上，快速翻炒几下，让柠檬汁与虾仁充分融合。调味：根据个人口味，可以适量加入一些盐和黑胡椒粉进行最后的调味。出锅装盘：将烹饪好的酸辣柠檬虾装盘，撒上少许香菜作为装饰。
出锅装盘：将炒好的酸辣柠檬虾装盘，撒上香菜碎，配上柠檬片作为装饰。这样一道低脂低卡的酸辣柠檬虾就完成了。通过使用新鲜的柠檬汁代替油脂来增加风味，同时减少了油的使用量，使得整道菜更加健康。
低卡凉拌菜花、乾隆白菜、凉拌猪耳、酸辣柠檬虾、柠檬手撕鸡、凉拌干豆腐。低卡凉拌菜花 制备料汁：白芝麻、辣椒粉、线椒、小米椒、蒜末。1勺热油激香、1勺白糖、半勺食盐、2勺生抽勺蚝油、2勺陈醋搅拌均匀。沸水焯烫菜花3分钟，少许盐入底味，捞出过凉沥水，倒入灵魂料汁，三十年右手抓拌均匀。
盐适量、橄榄油1勺。做法：将大虾煮熟后捞出，放入冰水中冷却。将柠檬挤出汁，加入生抽、陈醋、糖、盐和橄榄油，拌匀成酱汁。将洋葱切丝，小米椒切圈，与虾一起拌入酱汁，最后加入香菜即可。以上减肥食谱低脂低卡，让你越吃越瘦。同时，也需要注意合理运动和均衡饮食，才能达到最佳的减肥效果。
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