盛夏开胃低卡套餐 盛夏 开吃
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吃凉面变肥胖,误踩这些地雷啦吃对低卡凉面能减重
可以挑选荞麦面优于一般黄面，荞麦面不仅低GI有助于稳定血糖与减重，也比一般黄面含有更高的膳食纤维与维生素。 面条是在主食中是很容易导致碳水化合物超标的食物种类，因为饱足感没有白饭这类看得见原形的原态食物来得大。 适合夏天食用低卡的凉面【番茄莎莎酱冷面】。
骗人减肥食品一：凉面 吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。
营养专家指出，吃凉面不会减肥反而有增胖的风险。理由如下：凉面的热量高 对于凉面能减肥这一说法，浙江医院营养科副主任陈洁文说：“面条本身是低卡食物，但当凉面加了佐料以后，其能量就会增加许多，也就是说反倒出现增肥效果。
问题六：这几天每天晚上都吃凉面，会不会长胖 面食是容易发胖的 不过尽量少吃 偶尔吃一次不会胖 建议下午1点开始不要吃任何东西 除了水果 那样会得到很好的减肥效果 持续下次一礼拜能减上好几斤呢 但面食很难消化哦尤其是晚上 所以建议少吃为妙。
第三类：重口味的食物 很多食物虽然看上去热量非常低，但是经过加工之后，它们的热量会比 原来高很多，比如红烧茄子、麻辣烫、冒菜等，这些食物的配料都是一些常见的低卡蔬菜，但是加工的时候添加了很多调味料和辣椒，不仅油脂变高，而且口味变重，吃的时候会不知觉吃更多的米饭。
吃冷面并不长肉。产生肥胖的原因有以下几点：①遗传因素造成的肥胖。一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相 比，相对来说体重轻一些。②饮食结构不合理造成的肥胖。
夏季防暑的食谱
1、翠衣荷叶海蜇汤 材料：西瓜皮500克、鲜荷叶60克、鲜海蜇250克、丝瓜500克、鲜扁豆60克、鲜竹叶芯15克。做法：鲜扁豆、鲜荷叶、鲜竹叶芯洗净，浸泡20分钟，海蜇、西瓜皮、丝瓜洗净，切为块状。
2、菊花茶：清热去火，明目降压 菊花茶性寒味甘，具有清热去火、明目降压的功效。夏季冲泡一杯菊花茶，清香淡雅，能帮助老年人清热降火，预防中暑引起的烦躁不安、头晕目眩。银耳莲子羹：滋阴润肺，美容养颜 银耳莲子羹清甜润滑，具有滋阴润肺、美容养颜的功效。
3、虾仁炒丝瓜 丝瓜性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、通经络、行血脉、下乳汁等功效。虾中蛋白质含量很高，而且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。
4、夏天炖汤食谱大全 棒骨汤 食材：猪棒骨1根、白萝卜1根、葱1根、姜3片、盐1勺、料酒1勺。做法：猪棒骨，买棒骨的时候让店家将棒骨剁成小块。
5、凉拌苦菊 苦菊：具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。原料：苦菊两颗，熟芝麻50克，大蒜瓣3个。配料：盐，糖，生抽，香醋，香油，辣椒油。做法 蒜瓣切碎末放入一个小碗中。加入盐，糖，生抽，香醋，香油拌均匀。
经期前食欲大增,吃的比平常多,会不会发胖?
本身在月经到来的时候，体重会增高1-2kg之间，这个时候如果吃了一些高热量、高蛋白的饮食，并且吃得比较多，可能会造成发胖的几率发生。不管任何时期，如果没有控制好自己的饮食，无节制的吃都可能会发胖，这是一个比较常规的规律。
经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。
如果月经前不注意控制饮食，过多食用高脂肪或高糖食物，且持续时间长，可能会导致发胖。 为了减轻经期前的饥饿感并维持血糖稳定，建议采取少食多餐的方式，将每日三餐分成五餐。
食欲变化： 经期前后，激素变化可能影响食欲，一些女性可能在经期期间进食较多，导致暂时性的体重增加，但这通常不会导致真正的脂肪积累。排便变化： 经期周期中的激素波动可能影响肠道活动，有时可能导致排便不规律，从而影响体重的测量。
因为妇女的胃肠道和消化功能在生理期没有变化，所以在经期吃东西不可能不发胖。经期不吃胖这种说法是不成立的，女性在经期身体的新陈代谢会加快，但加快的速度只是平时的30%左右，吃高热量的食物或脂肪含量高的食物，仍有肥胖的可能。
月经期间体重是会增加的，不必太过担心，月经过后就会恢复正常的。月经前之所以会增加食欲，是因为人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动，因此会出现月经前几天特别能吃的现象。但也会有部分女性在月经前出现厌食、恶心、食欲减退的现象。
什么东西既好吃又不发胖
1、清蒸武昌鱼，肉质鲜嫩，清淡爽口。热量：每一百克，121大卡。鱼肉易于消化，蛋白质含量高，而热量的含量却很少。酸笋，热量：每100克19大卡，酸笋最大的好处就是刮油，别管是多肥的肉，一遇到酸笋，马上就不肥不腻酸甜可口。
2、好吃不发胖的食物的选择主要取决于其营养价值和热量含量。以下是一些常见的好吃不发胖的食物： 水果：水果富含纤维和水分，可以提供必要的营养，同时也能够满足甜食的需求。例如苹果、橙子、草莓、葡萄等。 蔬菜：蔬菜含水分高，热量低，富含维生素、矿物质和纤维。例如西兰花、胡萝卜、番茄、黄瓜等。
3、胡萝卜零食：胡萝卜是一种理想的减肥食品，它含有零脂肪，碳水化合物含量低，而且维生素丰富。明星们常用它作为拍摄现场的零食，既健康又解馋。 柠檬片：柠檬片是一种轻盈的果脯类零食，每100克仅含1140千焦热量，且不含脂肪。可以直接食用或泡水饮用，其酸味能有效刺激食欲。
酱吃对吗?千岛酱2匙=1/3碗饭
1、林子又营养师指出，千岛酱是由美乃滋、番茄酱搅拌而成，1汤匙约15公克的美乃滋，就高达45大卡的热量，以一般沙拉淋酱约2汤匙来计算，扣除掉蔬果的热量，光是酱就吃下90～100大卡，差不多是3分之1碗饭的热量，让你减肥功亏一篑；而凯萨酱同样添加有美乃滋，热量逼近90大卡。
2、比如，吃生菜沙拉时，只需加两汤匙千岛酱和一汤匙花生粉，几乎可以吸收普通成年人一天所需的油脂，相当于吃了一大卡的热量，相当于吃了一碗八分饱的米饭。如果你想保持千岛酱的热量低，你可以减少沙拉酱的用量。如果你想把千岛酱做浓，可以增加沙拉酱的用量。
3、沙拉最主要的热量来源在于酱汁。台北医学院营养部主任杨淑惠表示，一瓢千岛酱就有67卡，如果一盘沙拉上淋上两瓢，就等于吃下半碗饭的热量，但米饭会让你饱足，沙拉酱却不会。还有洋芋、通心粉沙拉都拌了很多沙拉酱，热量其实也不低。半杯的洋芋沙拉感觉吃得很少，但是就有热量180卡，也超过半碗饭。
4、健身前或者健身后可以吃沙拉酱的，但要有选择。从质地上来分类，传统的沙拉酱分为油醋汁、蛋黄酱、凯撒酱、酸奶淋酱、蜂蜜芥末酱这五大传统类，还有近几年网红的0卡0脂类，健身可以食用酸奶酱。
5、酱料代表食物：千岛酱、沙茶酱、辣椒酱。发胖原因：生菜不含脂肪、热量低，但只要一淋上酱料，热量就立刻飙高。此外，涂面包的美乃滋、小火锅的沙茶酱、辣椒酱，都是让人瘦不了的原因。勾芡料理代表食物：烩饭、羹面、浓汤等食物。
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