中式低卡套餐推荐 中式套餐饭菜单价目表

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有哪些低卡又好吃的卤菜做法分享?

1、卤豆腐 豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食材，非常适合健康饮食。选择硬豆腐，切成块状，用油炸至外皮微黄。另起锅，加入卤水料（同上），适量的水、酱油、料酒、盐和代糖，将炸好的豆腐放入锅中，小火炖煮，让豆腐充分吸收卤汁。卤蛋 鸡蛋是营养丰富且卡路里较低的食材。将鸡蛋煮熟后剥壳，备用。

2、很多网友纷纷效仿尹正开始做起了焖菜，普遍觉得很好吃。其实，焖菜的做法非常简单。首先在锅里放少许的油，如果是不粘锅也可以不放油，热油之后将食材倒入翻炒1~2分钟，再关小火，盖上锅盖焖1~2分钟，焖好后放上低卡调味料即可出锅。这样做好的焖菜不油不腻，营养丰富，味道还非常好。

3、史口烧鸡史口烧鸡出产于东营市东营区史口镇，是小编最爱的卤菜了，富有Q弹的鸡皮加上紧致的鸡肉，扯下鸡腿从骨头缝里慢慢流出的汤汁，连皮带肉咬上一口，太爽了，真正的唇齿留香！来东营旅游的朋友都会选择带走。

4、可以入火锅的有枸杞， 党参 ，当归 ， 黄芪 ，山药，茯苓、薏苡仁、芡实，作为调味品加入火锅的中药有茴香，八角，砂仁，豆蔻，八角、桂皮、陈皮、草果。

早餐吃什么最好又低卡

1、第一道：紫菜鸡蛋饼 【食材】紫菜半张，鸡蛋2个，虾米适量 【做法】第一步：半张紫菜撕碎浸泡1分钟，浸泡好后捞出并挤干水分。第二步：把挤干水分的紫菜放入大碗中，加虾皮，一小勺盐，再打入2个鸡蛋，然后搅拌均匀。

2、首先，尝试豆腐卷：将豆腐冲洗切碎，配上洗净的生菜、苦菊和鸡胸肉，再搭配胡萝卜丝和黄瓜，用豆腐皮卷起来，简单易做，低脂低卡，适合全家人享用。接着是菜团子：白菜、胡萝卜和线椒切丝，混合调料后团成圆状，蒸熟后淋上料汁，不仅美味，还能提供饱腹感。

3、鲜果蔬汁 鲜果蔬汁不仅可以帮助补充人体所需的维生素和矿物质，还可以促进胃肠蠕动，有助于减轻便秘等问题。同时，果蔬汁热量较低，再搭配一小块全麦面包或饼干，轻轻松松就可以吃出健康又美味的早餐。

4、第一种起司蛋吐司+ 蔬果汁，第二种玉米蛋饼+ 无糖豆浆，第三种蔬菜鲔鱼三明治+ 纯果汁，第四种三角饭团+ 牛奶、燕麦饮，第五种馒头夹蛋、菜包+ 无糖豆浆。

低卡酱料理20元搞定1:中式酱料理作者简介

1、让我们来了解一下中式酱料理的专家张小雯。自17岁起，张小雯便投身于音乐世界，以演唱民歌起家，并组建了自己的乐团。她的音乐才华得到了认可，共推出了三张个人专辑，展示了她的艺术天赋和音乐造诣。在音乐之外，张小雯的烹饪技能同样出色。

2、张小雯的私房中式酱料理秘籍，《Secret Recipe》揭秘其中的烹饪艺术！本书分享了酱料的聪明采购策略，旨在健康美味与经济实惠之间找到平衡。主角是那款明星万用酱，它不仅低卡，还能为食材增添无穷风味。

3、这本书的尺寸适中，大小为11厘米宽，11厘米高，厚度仅为0.9厘米，轻巧便携，无论是日常阅读还是烹饪学习都非常方便。它的重量大约为259克，即使长时间阅读也不会感到负担过重。

4、想要在西式料理中展现出低卡又美味的风采吗？只需20元，就能轻松实现！首先，从超市购物开始，挑选超级万用的酱料是关键。学会酱料的正确保存方法，能让美味持久保鲜。好的工具更是不可或缺，各种烹饪必备的器具能让你的料理更加得心应手。

【中式料理食谱】家常炒冬粉!超简单又超好吃!

1、将冬粉用冷水冲泡至稍软，切忌过软。热油锅，放入油后先爆香肉丝和洋葱，接着依次加入虾米、香菇丝、红萝卜丝等配料，炒至软熟。倒入适量酱油，撒入黑椒、柴鱼粉、盐调味，并加入高汤或水，盖上锅盖煮开。

2、牛柳切粗条；柠檬叶切丝；冬粉以冷水泡软；新鲜巴西蘑菇对切（一朵剖成2片）备用。将所有的辛香料与配料先煮出味道，约10分钟后再捞弃所有菜渣即为高汤。在做法2的高汤中放入新鲜巴西蘑菇、蕃茄，将牛柳煮透后加入鱼丸、冬粉，煮至再度滚沸时熄火。

3、香浓的咖喱，总是特别引人食欲，做法却很简单。先以小火将适量的印度咖喱粉和老姜一起干炒过，再倒入蔬菜高汤，如果想要印度风再浓一些，可以再加些印度综合香料（Garam Masala）及月桂叶，搭配桔酱享用，超印度的哦！十豆浆锅做法：豆浆锅低脂又营养，最近成为瘦身族欢迎的锅品。

4、莲花二村：市场附近的韩国料理，地道又便宜。莲花菲律宾领事馆对面的垄上人家兰州菜馆，羊羔肉和丁丁炒面 烤肉：位于莲岳里科技幼儿园边。晚上7：00以后才营业。他的烤鸡翅和豆干 莲花麦当劳后的小二豆腐，小二鱼片，石头锅等好多特色菜。

5、坐锅点火，锅内留余油，倒入葱末、姜末、蒜末、香菇丝、肉丝翻炒，加入盐、鸡精、白糖、草鱼、生抽、胡椒粉、香油，稍焖一会儿，勾薄芡出锅即可。 天天提示：在烧鱼的过程中，尽量减少翻动，为防煳锅可以将锅端起轻轻晃动，这样鱼不易碎。

6、很好吃的杭州菜 鼓浪屿 龙头鱼丸汤； 黄金香肉松； 麻糍（新华书店） 4 鼓浪屿内厝沃的阿婆小餐馆，油炸丝丁是首选 厦大\环岛路 厦大建行旁边斜坡下去的第一家（不是川菜第一家），做的都是闽南人常吃的家常菜肴，尤其是那道红烧豆腐。

低卡酱料理20元搞定1:中式酱料理内容简介

张小雯的私房中式酱料理秘籍，《Secret Recipe》揭秘其中的烹饪艺术！本书分享了酱料的聪明采购策略，旨在健康美味与经济实惠之间找到平衡。主角是那款明星万用酱，它不仅低卡，还能为食材增添无穷风味。

这本书的尺寸适中，大小为11厘米宽，11厘米高，厚度仅为0.9厘米，轻巧便携，无论是日常阅读还是烹饪学习都非常方便。它的重量大约为259克，即使长时间阅读也不会感到负担过重。

年，张小雯的商业才华进一步展现，她创立了“番加食品企业有限公司”，这可能是专注于酱料生产和销售的公司，继续推广她的低卡酱料理理念。同年7月1日，她在电台Super Taiwan FM95开启了“香颂之夜”节目，该节目主要播放和介绍英、法、拉丁情歌，这展示了她在艺术和商业上的多元化发展。

想要在西式料理中展现出低卡又美味的风采吗？只需20元，就能轻松实现！首先，从超市购物开始，挑选超级万用的酱料是关键。学会酱料的正确保存方法，能让美味持久保鲜。好的工具更是不可或缺，各种烹饪必备的器具能让你的料理更加得心应手。

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