如何卡超量恢复流量套餐 如何卡超量恢复流量套餐业务

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超量恢复注意事项

1、剧烈运动后不宜大量吃糖。人在剧烈运动后吃甜食或糖水虽然感觉很舒服，但会导致维生素B1大量被消耗，人会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后应多吃含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如果爱吃甜食，应多吃蔬菜等食品。剧烈运动后不宜饮酒。

2、根据这一原理，可以合理安排大运动量训练，以促进超量恢复。

3、如果下一次肌力练习在超量恢复阶段进行，可以保持超量恢复不消退，并逐步积累练习效果。通过反复的肌力练习，在适当的时机进行，可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。注意事项：如果在没有完全恢复的情况下急于开始下一次练习，可能会导致积累的是疲劳而非训练效果。过度疲劳或过度训练会导致肌肉的形态和功能下降。

4、⑴身体进行不同性质的运动时或运动之后，要注意有严格的间歇时间。要强调是在超量恢复阶段进行下一次身体运动。

5、ATP、蛋白质、糖和无机盐等）处于损耗状态，练习停止之后再经过一小段时间的下降，身体指标又会逐渐回升。经过适当的休息，这些指标不但会回升到原有水平，还会继续上升，超过原有水平，形成一个小的波峰，这个反弹的波峰阶段，就是超量恢复，如果继续休息，超量恢复就会慢慢消退，又回到原有水平。

6、跑完3000米后的注意事项：应做整理活动 跑完3000米后感到心力俱乏，但是应该适宜的放松，如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等，这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态，从而快速恢复体力减轻疲劳。不宜蹲坐 不仅是跑步，那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。

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