低卡博士荞麦面套餐 低卡博士官方店铺

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低脂低卡的凉拌荞麦面

1、做法：碗中放小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻、两勺生抽、一勺蚝油、一勺香油、一勺香醋、倒入少许热油激香搅拌均匀备用。水开放荞麦面等面散开捞出放入盘子，放点黄瓜，香菜，淋上酱汁即可。

2、做法：煮熟荞麦面过冷水，焯熟油菜，调制料汁，煎熟鸡蛋后加清水煮沸，倒入料汁，摆入面和油菜，撒上葱花。韩式凉拌荞麦面 做法：煮熟鸡胸肉撕成鸡丝，焯熟其他食材，煮熟荞麦面过凉水，调制韩式低卡酱汁，将酱汁淋在面上拌匀。

3、韩式凉拌荞麦面 食材：荞麦面、菠菜、胡萝卜、香菇、鸡胸肉 做法：鸡胸肉加葱姜料酒煮熟撕成鸡丝，其他食材焯熟，荞麦面煮熟过凉水。调制韩式低卡酱汁，包括蒜末、白芝麻、2勺生抽、2勺陈醋、半勺代糖、少许香油、韩式辣酱，搅拌均匀。将酱汁淋在准备好的荞麦面上拌匀即可。

4、荞麦面煮熟过冷水，沥干水分放入碗中，放入黄瓜，淋上酱汁即可。荷包蛋焖荞麦面食材：鸡蛋 ，荞麦面做法：煎个荷包蛋备用锅中油热放入蒜末、小米辣，中小火炒香，放入一勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、少许老抽、半勺白糖、一大碗清水，放入荞麦面，荷包蛋盖上盖子，中小火焖至收汁。

5、低脂低卡：鲨鱼菲特荞麦面是一种低脂低卡的食物，非常适合减肥或健身期间食用，不用担心摄入过多热量。口感好：相比普通面条，鲨鱼菲特荞麦面更有嚼劲，吃起来有淡淡的麦香味，煮完后用凉水冲一下，再拌上面酱，口感弹弹的，非常好吃。

6、材料：100g荞麦面，黄瓜。清汤荞麦面 材料：100g荞麦面，1个鸡蛋，小油菜。酸辣凉拌面 材料：100g荞麦面，蔬菜和菌菇类。双椒鸡蛋荞麦面 材料：100g荞麦面，2个鸡蛋，适量辣椒。注意：所有菜式都遵循碳水、蛋白质和膳食纤维的搭配原则，确保营养均衡。

减脂午餐食谱大全家常菜

1、鸡胸肉套餐 主菜：香煎鸡胸肉（少油，用黑胡椒、蒜粉腌制）配菜：水煮西兰花/清炒菠菜 主食：杂粮饭（糙米+燕麦米） 虾仁豆腐羹 嫩豆腐+虾仁+鸡蛋+紫菜煮汤，加少许盐和白胡椒调味。搭配半根玉米或一小碗藜麦饭。高纤维饱腹类 凉拌鸡丝荞麦面 鸡胸肉煮熟撕成丝，黄瓜胡萝卜切丝，荞麦面煮熟过冷水。

2、减脂餐食谱一日三餐如下：早餐： 莴苣香蕉汁 材料：青椒1颗、莴苣10片、香蕉1根、水1杯。 做法：将青椒洗净去籽、莴苣洗净、香蕉剥皮后切成一口大小，然后依序倒入果汁机中与水一起搅打均匀即可。

3、早餐 - A、一碗麦片、一杯脱脂牛奶。- B、三个苹果、一杯绿茶。- C、两条香蕉、一杯绿茶。- D、一个提子麦包、一杯乌龙茶。- E、一碗玉米片、一杯脱脂牛奶。- F、五个西梅、一杯脱脂牛奶。- G、一个麦包、一杯西梅汁。午餐 - A、一份番茄鸡蛋三明治、一杯绿茶。

4、营养减脂餐一日三餐的食谱如下：早餐： 燕麦粥：将50g燕麦片与200ml牛奶和200ml水加热煮熟，出锅前用蜂蜜拌匀。 水果沙拉：将1个苹果、1个橙子和适量草莓切块，用蜂蜜和柠檬汁拌匀。 煮鸡蛋：将1个鸡蛋放入开水锅中煮10分钟，剥皮后即可食用。

5、减脂餐食谱一周七天一日三餐如下：星期一： 早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。 午餐：芹菜粥。 晚餐：生菜沙拉或水煮菜。星期二： 早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。 午餐：番茄豆腐豆芽汤。 晚餐：生菜沙拉或水煮菜。星期三： 早餐：一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。

6、周三的减脂餐可以这样安排——早餐可以是燕麦牛奶搭配全麦面包和几颗橙子；午餐建议吃米饭搭配水煮蛋、白菜和虾肉；晚餐则可以选择水煮玉米、木耳豆腐汤和荷兰豆炒鸡胸肉。

低卡博士荞麦方便面热量高吗?

低卡博士荞麦方便面热量高吗 低卡博士慢碳水荞麦方便面不含小麦粉，成分全粗粮饱腹极强，打开一袋下锅煮熟4-5分钟，搭配喜欢的食材，鸡蛋，西兰花，黄瓜，小番茄等丰盛的减脂餐就完成了。再淋上一些酱汁yyds。吃上一口面条爽滑入口清香，好吃的停不下来，推荐给减脂的姐妹们都来试试。

因为其面饼配料干净，只有全麦粉、荞麦粉和饮用水，全麦和荞麦都属于粗粮，富含较高的膳食纤维，更容易增加饱腹感，减少饥饿感，适合减脂期的用户选择。其面饼是非油炸的，相比其他方便面产品，更加的低脂低卡。

GI值上，大部分为中低GI，有的甚至经过低GI认证，有利于血糖控制。以下是一些具体推荐：冷卡荞麦轻食面：方便面类型，性价比3元/100g，有营养成分表但无配料表，需询问客服。配料清洁，第二个版本成分更优。怡力青稞速食面：0脂、高蛋白、低钠，适合健康饮食。

荞麦面减肥餐做法

1、吃荞麦面减肥的方法主要包括以下几种：免煮荞麦面：将荞麦面用温水泡10分钟后捞出沥干。准备鸡胸肉、黄瓜等食材，并制作酱汁。将所有食材放入碗中，倒入酱汁拌匀即可。双椒荞麦面：煮好荞麦面并过凉水沥干。准备鸡蛋、黄瓜、线椒、小米辣等食材，并制作酱汁。将所有食材放入碗中，淋入煮好的酱汁拌匀。

2、荞麦面有助于减肥，以下是一种简单的荞麦面减肥餐的做法：准备食材 荞麦面 鸡蛋 黄瓜 番茄 白菜 甜面酱 盐 油 制作步骤 摊鸡蛋饼： 将鸡蛋打散，放入不粘的平底锅中摊成饼状。 切食材： 把煎好的鸡蛋饼切成条状，黄瓜也切成丝，番茄切小块备用。

3、荞麦面的做法：用料：荞麦面、绿豆芽、黄瓜、苹果、鸡蛋、熟白芝麻、海苔、姜蒜蓉、香油、香醋、生抽、糖、辣椒油。

4、煮荞麦面：将荞麦面按照包装上的说明煮熟，通常需要煮约5-8分钟。煮熟后，用冷水冲洗，以去除多余的淀粉，并使面条更加爽滑。混合材料：将冷却后的荞麦面放入大碗中，加入切好的蔬菜丝和香菜碎。拌匀：将调好的酱汁均匀地倒在面条和蔬菜上，用筷子或叉子轻轻拌匀，让酱汁充分覆盖每一部分。

5、做法：准备料汁，包括生抽、蚝油、香醋、老抽。煎2个鸡蛋备用。另起锅少量油，爆香小米辣和蒜末，倒入调好的料汁，加入清水煮沸，放入荞麦面和煎好的鸡蛋，盖上锅盖焖4分钟，撒上葱花即可。荞麦面因其低热量、高纤维的特性，成为了夏天减脂的优选食物。

6、与此同时，另起一锅烧水，将白菜稍微焯烫几十秒，保持其脆嫩口感，随后捞出沥干水分。最后，将所有食材整齐地放入碗中，加入适量的甜面酱调味。这样，一碗营养美味且有助于减肥的荞麦面就完成了。这道荞麦面不仅色彩丰富，营养均衡，而且低热量、高纤维，非常适合作为减肥餐。

七年五季黑荞麦面-健康轻食饱腹,低脂低卡

1、黑荞麦面是七年五季的挂面产品，主要成分包括优质小麦粉、荞麦粉、饮用水、食用酒精、谷朊粉和食用盐，不含防腐剂。每100克产品含有18克蛋白质，0克脂肪。它以粗粮细作著称，既降低了热量摄入，又保留了食物的自然风味，同时尽量减少油脂和糖分的使用。这款挂面口感劲道、爽滑，便于搭配食用。

2、黑荞麦面的最大特点是它的健康低脂。每100g的蛋白质含量为18g，脂肪含量为0g，粗粮细作，轻食饱腹。它富含膳食纤维，每100g含8g膳食纤维，能提供饱腹感，促进消化。无油无添加蔗糖，还原粗粮本身的味道。QEEWOO 七年五季 黑荞麦面的口感非常好，采用20小时中种发酵法，让挂面的口感更加劲道爽滑。

3、QEEWOO/七年五季 黑荞麦面是一款注重健康的全麦挂面，它采用优质小麦粉、荞麦粉和饮用水等原料制成，不添加防腐剂、蔗糖和食用酒精等化学添加剂，保留了粗粮的原味，适合追求健康饮食的人群。每100g的蛋白质含量高达18g，脂肪含量为0g，非常适合轻食爱好者。

4、七年五季黑荞麦面作为一款健康轻食，选用优质小麦粉和荞麦粉精心制成，不含任何防腐剂，具有劲道爽滑的口感，是追求健康饮食人士的理想选择。每100g中的蛋白质含量高达18g，脂肪含量则为0g，既能提供饱腹感又不会增加过多脂肪，适合与各种食材搭配食用。

田园主义半干黑荞麦面-适用对象

1、田园主义半干黑荞麦面是一款专为健康饮食设计的产品，特别适合注重饮食健康的人群。无论是追求低脂、低卡、低负担饮食的人士，还是需要控制血糖、血脂的患者，这款黑荞麦面都是理想的选择。这款荞麦面的配料非常简单，仅含黑小麦粉、荞麦粉、饮用水和食用盐，不含任何白面粉，坚持粗粮配比，麦麸颗粒清晰可见。

2、田园主义零脂荞麦面是一种健康的选择，适用于所有注重健康饮食的人群。该产品由黑小麦粉、荞麦粉、饮用水和食用盐制成，不含白面粉。每100克的脂肪含量为0克，蛋白质含量高达15克。这种粗粮精制的方式不仅让饮食体验变得轻盈，而且满足了健康饮食的需求。田园主义零脂荞麦面口感劲道，散发着浓郁的麦香。

3、田园主义半干黑荞麦面是一款健康的选择，特别适合追求健康生活的朋友们。其配料清单简单，仅由黑小麦粉、荞麦粉、饮用水和食用盐构成，没有添加任何人工添加剂或防腐剂，使得这款挂面非常健康。它每百克的脂肪含量仅为0克，这为控制热量摄入提供了保障。

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